ressenti musculation bac

MUSCULATION SANS APPAREILLAGE SPECIFIQUE EN MILIEU SCOLAIRE Les Enjeux : - Nécessité de PROMOUVOIR une A.P. L’entraîneur doit alors aider à développer, à affiner et à interpréter la sensibilité proprioceptive (sensibilité articulaire et musculaire), extéroceptive (toucher, vue, ouïe, goût, odorat) voire intéroceptive (sensibilité des organes internes telle que des douleurs abdominales, cœur qui tape dans la poitrine). ���&��sC Q\�a�s�1Ue܃�Q����l��)˅}���8O{+�Ak���1�19��0�+:�֞Z$���3���������>mh*� FU�*�����o�����w��=m���@Z����q��^b�0���%�+�ʴ)ΐ��uz{s= u���,4�����0�J�]hǺYa#��d2�!Z*���:��L�ZL�7��~D��%�<4E���Y��3H��&lYB�6�� bs�k�풎h�7���y�C�ҝ�� �!|����#.��a�ƴi5.��(��8;7� ��B����)5{���~�jִ���-z�y���l�Y�n���?Γ�w Ressenti . Comment déterminer sa force maximale théorique . Calcul de charges de travail 1RM (Brzycki). Objectifs et ressentis en musculation En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. fiche BAC text off musculation.pdf. Tableau de pourcentage de charge . Lorsque l’on parle de tonification musculaire la première chose à savoir est de différencier celle-ci de la musculation basée sur la prise de masse. La réaliser en l'adaptant au ressenti éprouvé pendant l'effort et/ou … Musculation et ressentis info document PDF (.PDF) - 350 kB - 07.11.2016. Exemple en musculation : l'élève doit choisir un thème d’entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. musculation. Le service s’étendra à de nouvelles villes dans les prochains mois. 6. Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement et les appareils cardiovasculaire et respiratoire. 2.5 - 3 㷈v�a$���k���2��R��&�l�Po&�8�j$c���j����u�X.`\�Ȋa����������Sb��f�Iv�,s�5�j=m�P��j�ŦS�q�l|�|�-T�&�>Ny"��{���r��\wf�X����^����|8NqZ�����\0d&� ���f�q�L�}����v�UQ��r�����A>�>�k3X'�����6�� �w�����]X��LG2��F.��uB� �'�h�f��Ŵh;����H$���vY1��j���/$-�K���v�:�j�KUe!��d�O�g(�/�\��ջ�0�'-#�1���L�(�b�����O���U��5��z%w{��^ "�{�5�d�Ne1��O6X�l��f�N�eg����\� ���(,ݩ�[5wi�_�/qdњ�R�y�В��7�����$3t��Yi�*#v��}WQ���WXnL����Ĭ�������\Yony�Z�����y?t�����d;����i���%9����r|.�ُs^ζ��d�l��Z�r�b�š����ħ�j75u�J�L��ڻ@�9�.��H+�K�ϱG�)��Iv%"R���;�d�0%��X�g8e]x )�-̥٠:�I�7�N�1��(�@�g�y���� ��Ӌ�Xގ9)��=2�+�7h�,P 7. Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel Ressenti . endobj ... d’une «expression du ressenti» (cf. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. Barèmes et nomogramme de progression . Évaluation du respect des trajets et postures . Ceux-ci sollicitent de façon particulière le système nerveux, les muscles, les tendons, plus ou moins localement Descriptif des exercices musculaires . 20 à 40 RM �'�X2��`�͕ ��j"o��b1�3h��;���)!2��b��xK2E8����KZs �r��z�v���Ɛ� Z����Lf4l8o�ۍ���u�ZwvbI�MK�L���Ӻّ{r6��9��4�pB7/�SH;9&c��B������ѡɸXQq�뮚7,غ!��# L%l�c�������2�hB��Rq��HDĩ$��ۈ�j�X%ψ�a�W��9`�F.������=z���]��r�ifm+`�00�0GP3o3�q\�����q5]�8/�+�����(1���ϰޜnP��Zf�w!�����;��8�w�7(�Ճ^�p�(U�n}Բꢫ�ӍU�%k���%.�%���΍Si� ��+W��H�Ů�?_�T0Y�&�Po�d��F��� ����~ XU��R��6��{���G En s'appuyant sur le carnet d'entraînement renseigné pendant le cycle et un partenaire (coach, pareur) mener la séance rédigée en amont. Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. Entourez. 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. fiche BAC text off musculation.pdf. Plan de la séance de 40minutes. UTIISATIONS DE « PETIT » MATERIEL . En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. 8 à 10 pts 03/20 Analyser Bilan de la séance. La musculation n’est présente que dans l’ensemble complémentaire (avec relaxation, stretching, gymnastique aérobique). La musculation fait partie de la liste nationale. Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. Comment déterminer sa force maximale théorique . Fait de sensations (internes et externes) et d’émotions, le ressenti n’est pas toujours conscient et clair, ni facile à exprimer. Le ressenti se construit par la pratique et s’apprend en portant une attention particulière sur les informations induites. MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes MACHINE DISPONIBLE . Title: MuscuNiv5-2018 Construire et présenter une séance de musculation d'une durée de 45' à 60' maxi. En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. ��v�_��q������M�_�_e?��>�f�1�� �,c"/D��x_��"�x&�+�} �E�����W?�����ٯ��l�0��m����f���5�E9�����|��6�x�/��{p�����?��_�x�� �����B�~>)Z��:������0��G�*�ʘ���/�ݼ�p^v�4]��3��¨\�k�]�W��k���Ҧ���K� endobj conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. [Mise à jour du 30/11/2020 - 11h30] Depuis le 30 octobre 2020, le Val-de-Marne est confiné pour lutter contre la propagation de la Covid-19. Ajustement au ressenti et sensations pour la prochaine séance ? Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium. Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, amplitude, vitesse d’exécution, compensations) ou que le pratiquant n’est pas dans de bonnes dispositions : attentifs, reposés… au risque de se blesser. 8 groupes d’activités des collèges + Activités physiques d’entretien et de développement de la personne. Lancez vous! Musculation CP5 Compétence attendue: Prévoir et réaliser des séquences de musculation , en utilisant différents paramètres ( durée , intensité , temps de ... d’entraînement et son ressenti pour moduler son travail . Le "singe" Bastien Chopin (à gauche), l’un des meilleurs au niveau international, assure par ses "acrobaties fines" l’adhérence et la motricité de la moto en mouvement, sur sec ou dans la boue, sur plat ou en virages voire en devers, malgré la brutalité des accélérations, des secousses et des changements de directions. hA`�=�� �,�㳲li: ������u5�rZ������o����V�;�!i��إrF��'^0�N�g�[�pT�ԯ���TA&TA@�կd�M�'����/f�08W��" Ne pas ressentir les sensations attendues est signe que l’exercice n’est pas correctement maîtrisé (charge trop ou passez lourde, placement, trajet moteur, ampl… A Magendie, nous te proposerons Natation et Course en durée. 5. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . … MUSCULATION / Effets Effets ou ressentis Causes ou sources de solutions pour dépasser les blocages J’observe, je ressens ou un camarade me dit que : Placement Réalisation (rythme) Respiration Concentration Fatigue je réalise le mouvement de manière déséquilibrée pendant ou à la fin du geste Le placement de mes %PDF-1.5 Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation info document PDF (.PDF) - 563 kB - 18.11.2016. MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION EN PREAMBULE Ce document de travail n'a pas la prétention de donner toutes les « ficelles » nécessaires à l'enseignement de la musculation. Ceci peut poser problème étant donné que cette fiche peut être utilisée pour le bac et qu'un barème général fille/garçon pourrait être proposé. Tableau de pourcentage de charge . En savoir plus, Prendre en compte les ressentis : exemple en musculation, Le meilleur pour l’avenir des élèves des collèges, Permanences départementales dans votre ville : les services départementaux se rapprochent des usagers, Covid-19 : la situation des services publics départementaux, Le Val-de-Marne en mouvement pour le climat. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. <>>> 4 0 obj 4. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. REGULIERE et AUTONOME chez les Adolescents ; -INITIER à la C.P. BAC PROFESSIONNEL : MUSCULATION COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. TRAVAIL AU POIDS DE CORPS. musculation. Leur verbalisation est donc indispensable à l’accompagnement dans la gestion de l’effort. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. 4 à 8 répétitions. <> BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. - Préparer des stages de formation concernant l’enseignement de la musculation. 19. 4� �pRf�_ ��ܱ�3Juh���R���7����\���8_(+~���>{�����缘���f�Jo�pl^��ă�-�;v;�9��1��.��� J���v�|>[d���h�a1��eY"k��%/G�?5O����>��%zi�9q�G��`)�J��U�V,�:-��e���ɕ�A�"�e�?+�|�נ�����㜉ٻ�� �zY0�x^���U�D�(#�:-d=V��]p�+9| A un troisième niveau, les pratiquants sont capables de localiser et de caractériser finement leurs sensations. Plus l'intensité est importante plus le … Comment et quand développer cette puissance ? CP5 : Course en durée, musculation, natation en durée, step. Évaluation . A un deuxième niveau et s’ils y ont été sensibilisés, les pratiquants sont en capacité de citer les ressentis à induire par la méthode d’entraînement (durées des séries et exercices particuliers) qu’ils suivent. fiche BAC text off musculation.pdf. Évaluation du respect des trajets et postures . musculation. Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) •Exprimer son ressenti tout au long de la séance ... MUSCULATION CLASSIQUE . Récupération : de 3’ à 6’. 1. Il se développe se construit à l’entrainement comme en compétition. 1 0 obj 3. conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. Ce nouveau service de proximité vise à accompagner les usagers pour faciliter leurs démarches auprès du Département. En poursuivant votre navigation, vous acceptez l'utilisation de cookies pour réaliser des statistiques de visites et vous proposer des services adaptés à vos centres d'intérêts. - 10h30 Exemple pratique avec une classe de terminale BAC - Musculation et handicap : les problèmes de dos - Musculation et diététique - Musculation et étirements - Bilan de la matinée (analyses posturales) ... • Ressenti: Le ressenti c’est la prise de conscience que je suis le siège d’une sensation et que cette La musculation fait partie de la liste nationale. Sign In. ... Augmentation de la sensibilité proprioceptive (ressenti sur la partie concernée) Économie d'énergie Adaptation des actions motrices (évite entorses et effets de cisaillement). 3 0 obj ... On demande ici à l’élève de mettre en relation son ressenti dans l’effort et le travail réalisé. Comme dans la plupart des pratiques d’activités physiques, en musculation, les sensations ou ressentis constituent des repères internes qui peuvent permettre d’adapter les exercices de manière fine pour plus d’efficacité mais aussi à titre prophylactique. 3. une activité de la CP5 au bac. A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … ��T��pӤfe�A��m?��w��ջ�whOt��Ѽ��[i� �,�L.X��ֱ �E)*^���}���;JS��'W��#��t�W���F0��VToV\���ZKr�h?1/���!M��O�][/i�*�G���)耈�W�#>I�b�M3� �V@��6R�Zr�G�ܥ��8��)$�8�[�nn�= ��+w�g�\��o��s�»ps>o���dg(����r��M+[4�a�G0ʰ�t)g�_�p�8���ī�Z%h�:��ǫ[�Ln��#���_[�a�'�gzI�����ʊ���u�������y�} �d�B�h�-ԀmC�Ҟ��r��0�A �q����8(��s��6�vɗB�NB���v��܂��. LES MOBILES EN MUSCULATION CRITERES OBJECTIFS % de la CM (charge max) Nombre de répétitions Nbre de séries Nbre d’ateliers Vitesse d’exécution Temps de récupération Exigences de la tâche AFFINEMENT ESTHETIQUE / SANTE Personne en sur poids Charges légères De 40 à 50% Beaucoup de répét. 2. Ressources pédagogiques - CA 1 Cross training. Si, les ressentis sont des construits qui émergent par l’entraînement régulier et varié, ils restent individuels et difficiles à vérifier par une autre personne y compris par l’entraîneur. Sign In. ressenti/3 De 0 à 1.4pt De 1.5 à 2.2pts De 2.3 à 3pts L’échelle de ressenti est utilisée de façon formelle sur les séances d’évaluations. Quoiqu’il en soit, le « connais-toi toi-même » est acquis et dépasse le seul cadre de la pratique pour concerner l’avant et l’après entraînement et même interroger la relation entre les variations de forme et de motivation et les efforts produits ou à produire. Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Autrement dit, ils connaissent les sensations qui devraient ressentir. Evaluer et améliorer la vitesse maximale aérobie (VMA) - Du chrono aux ressentis info document PDF (.PDF) - … Title: MuscuNiv5-2018 Il doit aussi se préparer mentalement + principes de bases du bon mouvement. Pour cela le candidat à l'épreuve de Musculation au BAC EPS devra faire la preuve, en construisant une séance d'entraînement, qu'il sait comment varier les répétitions et l'intensité, tout en respectant les temps de repos et le nombre de séries. Proposition d’un référentiel national d’évaluation en musculation. L’entraîneur doit alors interroger le pratiquant, l’aider à verbaliser son ressenti tout en corrigeant le ou les paramètres du mouvement. endobj Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. Apprendre à les développer et les prendre en compte est déjà toute une phase éducative au bénéfice de la technique, de la performance et de la prévention des blessures. Musculation au BAC EPS, 3 Objectifs, 3 Exemples de séance . Ressenti psychologique 1 très difficile j'ai envie d'arrêter 2 très difficile mais je vais y arriver 3 difficile mais je gère 4 assez facile 5 aucune difficulté Ressenti musculaire 1 douleurs / impossibilité de continuer 2 jambes chargées / difficile d'avancer 3 jambes lourdes / crispations 4 foulée légère / relâchement partiel D'autre part, on remarque l'absence de prise en compte de la "sécurité' en musculation, qui est un point important dans cette APSA. Du point de vue du développement des capacités nécessaires aux conduites motrices: Grande vitesse d’exécution. Fiche élève – Bac Blanc. Le ressenti permet ainsi au sportif de "piloter" son corps en activité pour plus d’efficacité. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. Carnet de suivi partagé et connecté en musculation publié le 30/10/2018 Scénario pédagogique - lycée -EPS 2018-2019 Compétence propre CP5 : réaliser et orienter son activité en … Choisir puis conduire une séance de musculation orientée vers un thème d'entraînement . En effet le terme général musculation regroupe énormément de techniques, ou pratiques, et pour quelqu’un de nouveau dans le domaine, il n’est pas forcément évident de différencier tout ce que celle-ci inclut. A un premier niveau de pratique, si les pratiquants sont capables de localiser les groupes de muscles superficiels sollicités, ils ne sont qu’en capacité de différencier le niveau de difficulté perçu entre trop facile, facile, difficile et trop difficile. La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de traitement de l'activité s'impose. Rapport De Stage Ressenti Page 1 sur 50 - Environ 500 essais ... Dossier musculation bac 4327 mots | 18 pages et vivre des états musculaires fonction d’une action maîtrisée sur un organisme fatigué. BACCALAUREAT MUSCULATION 2015. On doit attendre d’eux qu’ils soient en capacité d’interroger l’entraîneur voire de s’interroger eux-mêmes sur les paramètres à ajuster pour ressentir significativement l’exercice. 5. fiche BAC text off musculation.pdf. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. Régulièrement mise à jour, cette page recense les équipements départementaux ouverts et les dispositifs mis en place pour garantir la sécurité des publics accueillis et des personnels départementaux. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite Musculation au bac 2020. Évaluation . Boxeurs, rugbymans, footballeurs, sprinters, lanceurs de poids… La puissance musculaire est une composante essentielle à bien des sports. le mobile choisi. 2 0 obj Il doit plutôt être conçu comme une « aide au départ », se lancer une première fois avec quelques « billes » pour guider la démarche. Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. 2.5 - 3 8. 2. •Même référentiel Bac pro / Bac GT: égale dignité ! Arrêté 9 Avril 2002 et note de service du 12 juin 2002 ; Les APSA de l’épreuve du BAC. Ceci n’est possible qu’à condition d’écouter son corps et de savoir interpréter les signes qu’il renvoie. SALLE DE MUSCULATION . Musculation Principes d’élaboration de l’épreuve (Les termes en italique soulignés sont définis dans la fiche explicative.) 20. Mise en perspective des transformations de la ... Bac Général et Technologique - Session 2019. EVALUATION MUSCULATION 2 bac pro - EPS ... De plus, il notera au cours de la réalisation de la séquence son ressenti et l’analysera par la suite en vu de prévoir une séquence suivante. Or, chez certains pratiquants, les ressentis sont soit tabous, soit ignorés, soit absents. L’échelle de ressenti est utilisée de façon fonctionnelle. MUSCULATION BAC PRO COMPÉTENCE ATTENDUE PRINCIPES D’ÉLABORATION DE L’ÉPREUVE NIVEAU 4 : Prévoir et réaliser des séquences de musculation, en utilisant différents paramètres (durée, intensité, temps de récupération, répétition…), pour produire sur soi des effets différés liés à un mobile personnel. Direction générale de l'enseignement scolaire - Inspection générale de l'éducation nationale ... de son ressenti et des observations transmises par des partenaires. 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. Groupe Académique Lyon Musculation - 2008 2 PRESENTATION A l’initiative de l’inspection pédagogique régionale de Lyon en septembre 2004, un groupe ... conformes aux programmes et aux évaluations certificatives du bac. BAC PRO, CAP et BEP (NS 09-141 du 8/10/09) Compétence visée en MUSCULATION LaCP5: réaliser et orienter son activité physique en vue du développement et de l’entretien de soi Pour y parvenir, nos mises en œuvre seront guidées par les compétences ... Modifie la séance à partir du ressenti. Prendre en charge de façon autonome sa séquence de 40’ 4. A ce niveau, les pratiquants sont souvent leur propre entraîneur, bien que la présence d’un tel praticien puisse leur permettre de relativiser leur pratique et d’explorer d’autres voies pour continuer à progresser. La musculation, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. Mobile. En musculation, les différents objectifs requièrent des méthodes et des exercices adaptés. Mobile 1 : Accompagner un projet sportif 1LYHDX ... A partir du ressenti de la première séance hebdomadaire, l’élève peut modifier ou confirmer le contenu de la séance suivante. x��[_�۸�w��k��Ԉ&@�c�5)��NjS�=_⧬� K��$ʒ8���y�������n $@ Musculation (Endurance musculaire, travail intermédiaire, Mobile 1 : Accompagner un projet sportif Mobile 2 : Conduire un développement physique en relation avec des objectifs d’entretien de la forme, de prévention des accident Mobile 3 : Solliciter la musculature pour la développer en fonction d’ojetifs esthétiques personnalisés 1 En musculation, la puissance correspond ainsi à la capacité à réaliser le plus de travail possible en un minimum de temps : Charge : Supérieure à 80 % de la force maximale théorique. 1. Les réajustements ne sont pas toujours cohérents aux ressentis. Protocole sanitaire novembre 2020 01/11/2020 Le protocole sanitaire de l'éducation nationale 2020-2021 : Guide relatif au fonctionnement des écoles et des établissements scolaires dans le... Lire la suite REX – CP5 – Document de travail – Académie de Grenoble 1 Proposition d’un 2ème cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BAC PRO Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier. Dépend fiabilité́du test. Anticipation, ressenti et gestion des émotions guident ses choix. CCF MUSCULATION BAC GT Epreuve: Lors de l’épreuve ertifi ative, à partir des éléments de son arnet d’entrainement, le andidat présente de façon détaillée le plan é rit d’une séane omprenant plusieurs séquenes de travail et concernant au minimum 3 groupes musculaires. Il justifie son choix par l’expression d’un mobile personnel et doit démontrer qu’il sait s’entrainer pour atteindre les effets qu’il souhaite obtenir sur son organisme : Thèmes d’entraînement : 1. Analyse comparative des fiches nationales d’évaluation au BEP et BAC . Par voie de conséquence, ces méthodes et exercices induisent des sensations ou ressentis différents. Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. Pratiquer la musculation c’est : mobiliser différentes parties du corps , avec ou sans charges ... effectué et le ressenti (sous forme de fleche , de chiffres ou de mots….lui permettant la semaine d’apres de réguler son travail « prévu ». Voici le barème proposé: barème musculation bac général Pour continuer sur la fiche à proprement parler, dans le but de l'améliorer, il serait intéressant d'y inclure des points sur les "attitudes" des élèves lors de séances de musculation. maitrise de la langue) ... • • Au lycée, 4 activités peuvent aider à atteindre cette compétence : la Musculation, le Step, la Natation en durée et la Course en durée. <>/Font<>/ProcSet[/PDF/Text/ImageB/ImageC/ImageI] >>/MediaBox[ 0 0 841.92 595.32] /Contents 4 0 R/Group<>/Tabs/S/StructParents 0>> Le candidat doit ... La référence au ressenti immédiat et différé est un motif explicite de régulation. A l’issue de ces deux années de travaux, l’écriture d’un document d’accompagnement académique a été réalisée … stream 1ère bac pro MECANIQUE AUTOMOBILE LP MIMARD ... En référence avec un ressenti simple Aborder la musculation en toute sécurité: l’échauffement, les espaces, le matériel, les postures, les amplitudes, et… repérer les risques de dégradation ou compensation, la fin de séance. 6. Entraînement de musculation : • La charge : lourde • Le nombre de répétitions : 10 • L’intensité de l’effort : élevée • La récupération : 1 minute, pour décontracter vos muscles et vous hydrater Lors d’un exercice de musculation vous devez viser la difficulté musculaire. %���� Modalités: l'élève reçoit une convocation pour le jourJ et l'heure H. A l'heure H l'élève arrive à la salle de musculation du CEC, il consulte sur la porte l'ordre de passage par exercices (deux choisis et deux tirés au sort préalablement); L'élève remplit sa fiche personnelle que lui fournit le professeur à ce moment là. L’idée est alors de leur permettre d’interpréter plus finement leur ressenti pour adapter la charge et ainsi réaliser complètement et correctement la série prescrite, c’est-à-dire le nombre de répétitions, correctement réalisées sur le plan gestuel. L’ECHAUFFEMENT en MUSCULATION L’échauffement doit faire partie intégrante de votre séance de musculation. ��.J�-̭�?E ?E�4|=�>�5��ѓk�)�Si�wh��Vb��]��k�yb/�A¸q����'��}�+�SaW��*����o]$�w�\y�GA;\��h��`�v��m�� .�����=���uܙ� P)��mN� ����iy��==Slִ��O�N'�k`���=F0�Մ�s4�u���˹��Lj�2�[!-It@��+yp�$(FL�f Aa��o�_yi�O�+�-!|��S�w��6!���N�J�;����˂MN �j�����t05��8خ�+� fcL0cT�ɼ\ |��H(jR��T��&$�Bo��\oʎ���poUYAT�[U���V�(ݜ�[t���qgC��|�~Nb\�ܺ� Pour cela, nous proposons ci-dessus deux tableaux comprenant deux échelles de ressentis à induire par la pratique de la musculation. 8. À partir du 19 octobre, une nouvelle permanence départementale ouvre ses portes à Villejuif. <> Quelques éléments de réflexion: La musculation peut-elle répondre aux finalités et objectifs assignés à l'EPS?

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